第78章 赫洛克效应：那些藏在夸奖与批评里的成长密码（2/2）

晓妍是个高中生，一直对绘画很感兴趣，经常利用课余时间画画。有一次，她花了好几天时间画了一幅自认为很满意的作品，拿给父母看，满心期待能得到一些夸奖。没想到，父母看了之后，第一反应就是指出画中的各种不足，线条不够流畅啦，颜色搭配不够协调啦。晓妍听了心里特别难受，原本高涨的热情一下子被浇灭了。从那以后，她很长时间都不愿意再拿起画笔。这个案例告诉我们，不当的批评，尤其是在孩子渴望认可的时候，可能会对他们的兴趣和自信心造成极大的打击。

四、生活中运用赫洛克效应的注意事项

（一）表扬要真诚且具体

很多人都知道表扬孩子或者员工能起到激励作用，于是就不分场合、不分情况地胡乱表扬。这样的表扬不仅起不到积极效果，反而可能让人觉得虚伪。比如，孩子画了一幅画，你只是说“画得真好”，这种笼统的表扬孩子听多了就会觉得没意思。你可以具体地说“你画的这个太阳颜色很鲜艳，看起来特别温暖，而且线条也很流畅，细节画得很棒”，这样孩子就能清楚地知道自己好在哪里，也会更有成就感。在职场中也是一样，对员工的表扬要基于具体的工作成果，指出他们做得好的细节，这样才能让员工真正感受到认可和鼓励。

（二）批评要适度且有建设性

批评是一把双刃剑，用好了能帮助对方改进，用不好就会伤害对方的感情。在批评的时候，一定要注意适度，不要翻旧账，也不要进行人身攻击。要就事论事，指出具体的问题，并给出可行的改进建议。比如，员工在工作中犯了一个错误，你可以说“这次方案里的数据出现了一些错误，这可能会影响客户对我们的信任。下次做方案的时候，做完之后仔细核对一下数据，或者找同事帮忙检查一下，这样就能避免类似的问题了”。这样的批评既指出了问题，又提供了解决方法，对方更容易接受。

（三）关注个体差异

每个人都是独一无二的，对表扬和批评的接受程度也不一样。有的人性格比较开朗，可能对批评的承受能力强一些；而有的人比较敏感，可能更需要温和的表扬。在运用赫洛克效应的时候，一定要关注对方的个体差异。比如，对于一个自信心不足的孩子，要多给予鼓励和肯定，帮助他建立自信；而对于一个比较自负的孩子，适当的批评可能更有助于他认识到自己的不足。在职场中，也要根据员工的性格和工作表现，灵活运用表扬和批评的方式。

五、依据赫洛克效应保持心理健康

（一）学会自我激励

我们不能总是依赖别人的表扬和批评来获得前进的动力，学会自我激励是保持心理健康的重要方法。当我们完成了一个小目标，哪怕是很微不足道的事情，比如坚持早起了一周，都可以给自己一些奖励，或者在心里给自己一个肯定的暗示。这样可以增强我们的自信心和自我效能感，让我们更有动力去面对生活中的各种挑战。同时，当我们遇到挫折的时候，也不要一味地自责，而是要学会客观地分析问题，从失败中吸取教训，告诉自己下次一定可以做得更好。

（二）正确看待他人评价

别人的表扬和批评就像一面镜子，能让我们更清楚地认识自己。但我们要明白，他人的评价并不完全代表真实的自己。有时候，别人的表扬可能是出于礼貌或者其他原因，并不一定是对我们能力的真实认可；而别人的批评也可能存在偏见或者不准确的地方。所以，我们要以理性的态度看待他人评价，不要因为一次表扬就沾沾自喜，也不要因为一次批评就一蹶不振。把他人的评价当作参考，结合自己的实际情况，不断调整和完善自己。

（三）营造积极的人际环境

身边的人对我们的评价和态度会极大地影响我们的心理健康。所以，我们要努力营造一个积极的人际环境，多和那些能给予我们正面反馈、支持和鼓励的人在一起。远离那些总是贬低我们、给我们带来负面情绪的人。在家庭中，家人之间要相互理解、相互鼓励；在朋友圈里，也要和志同道合、积极向上的朋友交往。这样的人际环境能让我们感受到温暖和支持，有助于保持良好的心理状态。

赫洛克效应就像我们生活中的一位隐形导师，它时刻提醒着我们，表扬和批评的力量是巨大的。正确地运用赫洛克效应，既能让我们更好地激励他人，也能帮助我们自己保持心理健康，不断成长和进步。在以后的生活中，不妨多给身边的人一些真诚的表扬，在批评的时候也多一些建设性，同时也别忘了好好地自我激励，用心去营造一个积极向上的生活氛围。相信在赫洛克效应的帮助下，我们的生活一定会变得更加美好。