第16章 上课之指定有大病（2/2）

“千万要跑完，如果只跑完二十圈就伙食减半，如果只跑完十圈伙食就再再减半，如果连五圈都跑不完，今晚可以到我的宿舍去，在那里可以看到满眼的星星哦～”

那逗比都没听出侯教练是在惩罚他，既然是欢呼着“学武就当学轻功，就像猴儿天上纵”的冲刺了出去。

“这小子指定是有什么大病…”侯教练的脸色都黑了。

不过，好在侯教练倒也算是尽职尽责，也没有一直抓着这档子事，而是开始指导这批新生进行基础功的训练。

“好了，刚刚那是意外，现在课程正式开始。接下来我的每一个动作，你们都需要照着模仿，除非我说停止，否则你们就必须得一直跟着我的动作，记住了没有？”

“记住了！”新生们齐声高喊。

侯教练点了点头，便是开始演练基本功了，同时还边对每一段基础功讲解道：

“双腿要并拢，让大腿跟小腿的肌肉都能够紧绷，这时两个膝盖的内侧能相碰，这个是基础功第一式，名为：力若涌泉。”

“这力若涌泉能让双腿的肌肉力量得到锻炼，从而使踩踏与奔跑都比以往更加迅猛，但需要有长时间的锻炼才能有效果。”

“是不是开始感觉到酸了？每坚持多一分钟，对双腿的肌肉的锻炼就越强一分，这是每一个一年级学生都要学的基础，也是走梅花桩稳定快速的速成之法。”

“双手向前伸展，掌心向外，膝盖略微弯曲，像是在扎高桩马步，这个是基础功的第二式，名为：立贯督脉。”

“立贯督脉跟力若涌泉是连接的，因此两式可以同时练，效果能锻炼